De gids naar sterkere fietsbenen

Bicycling

3 stappen verwijderd van ijzersterke beenspieren

Binnen een groep mensen met een korte broek of rok, kan je de fietsers er meestal goed uithalen door te kijken naar de vorm van hun quadriceps – ofwel de bovenbeenspier. De duidelijkste aanwijzing is de aanwezigheid van de “tweede knie” (of eigenlijk je vastus medialis), die vlak boven je echte knie aan de binnenkant van je dijbeen zit en de uitlijning van de vastus lateralis die een scherpe lijn aan de buitenzijde vormt. Deze twee spieren, samen met hun ploeggenoten rectus femoris (die langs de voorkant van je dijbeen loopt) en de vastus intermedius (die daaronder loopt), produceren ongeveer 40 procent van de kracht in je pedaalslag. Ze werken daarvoor het hardst op het moment dat je net over de top van je omwenteling bent en vlak voor je onderaan de pedaalslag bent.

Lees de rest van dit artikel op Bicycling.nl!