Laatste voorbereidingen voor de Alpe d’HuZes

Marcus Groeneveld

Op zondagavond 28 mei zijn we aangekomen op de top van de Alpe d’Huez. We hebben ervoor gekozen om op zondag te rijden zodat wij nog drie dagen hebben om ons voor te bereiden. Een leuke bijkomstigheid is dat ons lichaam drie dagen heeft om aan de ijle lucht te wennen. Dit betekent meer rode bloedcellen en daarmee meer zuurstof voor donderdag! Afgelopen weken stonden voor mij persoonlijk helemaal in het teken van de Alpe d’HuZes. Ik merk vooral dat de reden waarom ik het doe, door het overlijden van mijn moeder aan kanker, steeds meer mijn gedachten passeert.

Waar in het begin vooral het trainen en geld ophalen centraal stond, neemt nu het hogere doel meer de overhand namelijk, de berg zes keer omhoog fietsen voor mijn moeder. Daarnaast zijn er nog vele praktische randzaken die ons in aanloop naar de grote dag bezig houden. Zo hebben we allen onze fiets nog laten controleren (voornamelijk nieuwe remblokken en afstellen) en hebben we veel voeding gehaald (hierover later meer). Op donderdag zal een groep van circa 30 familieleden en vrienden ons aanmoedigen. Samen met hen wordt dit een onwijs bijzondere ervaring!

Trainen en leven voor duurconditie
In de laatste maand hebben Thijmen, Jeroen en ik voornamelijk getraind op duurconditie. We vonden het belangrijk om veel uur in het zadel te zitten. Zo hebben we een aantal tochten gefietst tussen de 180 en 220 km. Daarnaast hebben we sinds eind april al het nodige aantal biertjes afgeslagen. De combinatie van beiden met gezond eten heeft veel invloed gehad op onze prestaties.

 Focus op eten en drinken
Op dit moment voelen we ons allen heel erg goed. Afgelopen maandag hebben wij de klim naar boven verkend en we merkten dat we lachend met een soepele tred naar boven konden. Of dit donderdag na een paar beklimmingen nog steeds zo is durf ik niet te zeggen. We proberen het goede gevoel mee te nemen en daarnaast te focussen op onze voeding en goed (water) te drinken. Een tekort van 2% aan vocht kan namelijk al tot 10% prestatievermindering leiden. Ook proberen we onze koolhydraatinname te maximaliseren. Zo zijn we maandag gestart met het drinken we zogenaamde carbloader en het eten van koolhydraatrijke producten, alle kleine beetjes helpen!

Om een idee te geven wat wij allemaal meenemen volgt hier een overzicht:

-            4 wielershirts, waaronder natuurlijk een schoon Beat shirt voor op de dag zelf

-            2 koersbroeken

-            1 lange koersbroek

-            3 winddichte thermoshirts

-            3 paar wielersokken

-            Arm- en beenwarmers

-            De gebruikelijke gereedschappen en een fietspomp

-            Helm, bril, hartslagmeter en schoenen

-            Carb loader

-            8 gelletjes, 15 energybars en 8 bananen

-            Isostar voor tijdens het fietsen

-            Recoverydrink

-            Pannenkoekenmix

1 juni is het zover en natuurlijk zal ik jullie laten weten hoe het ons is vergaan.

Wil je nog doneren? Dat kan eenvoudig via de actiepagina: https://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/marcusgroeneveld